Jueves, 19 de abril del 2018
Factores que dificultan el dormir de las embarazadas
1. Dolor lumbar
Más de dos tercios de las embarazadas sienten dolores lumbares y pélvicos, generalmente durante el segundo y tercer trimestre de gestación. La mala noticia es que este síntoma también puede continuar durante todo el embarazo, de acuerdo con tu aumento de peso y distribución del centro de gravedad.
Procura estar constantemente cambiando de posición un cojín. Recarga tu panza en una almohada.
2. Hormigueo
Entumecimiento en las manos, hormigueo quemazón o dolor en los dedos, manos, muñecas, brazos y hasta en los hombros son comunes durante los meses finales del embarazo. Además de la hinchazón y contracturas musculares que pueden ocurrir a diario cerca del final.
Compra un gel o crema con el que te refresques y te lo puedas poner constantemente.
3. Falta de aire
Durante su desarrollo, el bebé necesita oxígeno, dejando a veces un poco deficiente de aire a la madre. Este síntoma es común durante todo el embarazo, especialmente cuando tu bebé empieza a hacer más presión sobre tus pulmones y diafragma.
Respira lento y profondo, relajate.
4. Pechos hinchados y adoloridos
Si ponerte el sujetador te parece una tortura leve y ponerse de bruces es imposible con el crecimiento de la panza, dormir de lado tampoco te traerá la mejor comodidad. La sensación de peso en los senos y la hinchazón de las areolas y venas que quedan todavía más pronunciadas son parte de las alteraciones a las que la gestante debe acostumbrarse.
Usa sport bras o bras sin barillas.
5. Orina frecuente
Si de repente te das cuenta de que eres incapaz de dormir una noche entera sin ir al baño, no te sientas sola. Además de las ganas por culpa del espacio reducido, durante el embarazo tu cuerpo produce más líquidos, los que hacen que tu vejiga tenga que trabajar horas extras.
Intenta estar lo mas cerca del baño y antes de acostarte ve al baño.