El principal error a la hora de desayunar al estar a dieta

Viernes, 13 de julio del 2018

Comer muchos carbohidratos por la mañana entorpece el proceso de adelgazamiento, el carbohidrato eleva la glucemia rápidamente y el cuerpo segrega más insulina, además activa enzimas que bloquean la quema de grasa y estimulan su acumulación.

Para la pérdida de peso es fundamental controlar los niveles de glucosa en sangre y la insulina. Todos los carbohidratos, en algún momento, se convertirán en glucosa en el torrente sanguíneo. Si el objetivo es quemar grasa y ganar masa muscular, lo mejor es consumir alimentos ricos en proteína para que los aminoácidos se liberen gradualmente en el torrente sanguíneo.
 
Esta liberación controlada estimula la síntesis proteica que, además de prevenir lesiones musculares, logra iniciar una recuperación durante y después del entrenamiento. Al ingerir alimentos ricos en este nutriente antes de entrenar, la síntesis proteica aumentará y generará una respuesta anabólica al entrenamiento. De esa manera, será más rápida la recuperación y habrá menos posibilidades de una lesión muscular durante el ejercicio. 
 
Esto va dirigido principalmente a las personas que hacen ejercicio por las mañanas, no queremos decir que desayunes ligero, por que podría ser contradictorio a la hora de  hacer ejercicio. 
 
 
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