Profesor de Harvard identifica los 13 hábitos necesarios para ser feliz: ¿los tienes?

Miércoles, 19 de septiembre del 2018

El gurú de la felicidad
El israelí Tal Ben-Shahar es doctor en psicología y filosofía. Gracias a su curso Psicología Positiva, tiene el récord de la asignatura con mayor número de estudiantes de la historia de la Universidad de Harvard: más de 1400 alumnos por semestre.
 
Apodado «el gurú de la felicidad» el profesional escribió bets sellers y recorre el mundo brindando conferencias y talleres donde expone sus conocimientos desde la ciencia para afrontar la vida con entusiasmo y alegría.
 
¿Se puede aprender a ser feliz? Para Ben-Shahar sí y estas son las 13 recomendaciones que brinda en Harvard a sus alumnos:
 
Cómo ser feliz: 13 recomendaciones
1. Ejercicio
El especialista en felicidad asegura que hacer actividad física es tan bueno como tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Solo 30 minutos diarios de caminata diaria es suficiente para crear el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
 
 
2. Un buen desayuno
Es la comida más importante del día: el experto asegura que un desayuno completo es esencial para la felicidad de todas las personas, ya que ayuda a tener energía, pensar y desempeñar todas tus actividades del día a día.
 
3. Agradece
Valora y sé agradecido por todo lo que tienes en tu vida. Para el profesional, una lista de gratitud nos obliga a enfocarnos en las cosas buenas y, por lo tanto, ser más felices.
 
4. Sé una persona asertiva
La asertividad es una habilidad social y comunicativa que consiste en conocer los propios derechos y defenderlos, pero siempre respetando a los demás. Para Tal Ben Shahar ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima.
 
 
5. Invierte tu dinero en experiencias (y no en cosas)
La cátedra asegura que gastar tu dinero en viajes, cursos o espectáculos te hará más feliz que gastarlo en objetos.
 
6. Enfrenta tus retos
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, ya que según el experto: cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas.
 
7. Rodéate de recuerdos lindos
Decora tu escritorio, las paredes de tu habitación o heladera con fotos y cartas de tus seres queridos, con el propósito de que en general tu vida esté rodeada de buenos momentos.
 
 
8. Sé amable
Saluda, sonríe y sé amable con todas las personas que te cruces en el día a día, ya que el solo hecho de sonreír es capaz de elevar el estado de ánimo.
 
9. Usa zapatos cómodos
Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia, asegura que si te duelen los pies, es muy probable que te pongas de mal humor.
 
10. Cuida tu postura
El «gurú de la felicidad» hace hincapié en la importancia de una buena postura y asegura que caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente, ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
 
 
11. Escucha música
Los beneficios de escuchar música para el cuerpo están comprobados científicamente.
 
12. Cuida tu alimentación
Lo que comes además de verse reflejado en tu físico y en tu salud, también tiene un gran impacto en tu estado de ánimo. Lo que recomienda el especialista es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para mantener los niveles de glucosa estables; no saltearse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.
 
13. Arréglate y siéntete atractivo
El experto asegura que el 41 % de la gente afirma sentirse más feliz cuando piensa que se ve bien.

 

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