Miércoles, 4 de septiembre del 2019
En general, cualquier fruta es una excelente fuente de vitaminas y fibra, la buena alimentación durante la gestación satisface las necesidades de la madre y el feto, por eso la importancia de combinar las frutas en tú alimentación.
La fase del embarazo supone cambios fisiológicos en la mujer producto de la acción de las hormonas que sintetizan la placenta. La primera semana la actividad hormonal se incrementa y aparecen las náuseas, cansancio, incremento del apetito y deseo de dormír, por ello se deben de consumir nutrientes para que no afecten de una manera fuerte.
Las frutas son alimentos que ayudan a nutrir e hidratar el organismo, pero también ayudan a mantener un peso saludable gracias a su contenido de fibra, por ello es importante incorporarlas a diario en la dieta.
Frutas que se recomienda comer durante el embarazo:
Las fresas se encuentran en la lista de frutas recomendadas para el embarazo, especialmente en el segundo trimestre, su alto contenido de antioxidantes y vitamina c favorece la circulación sanguínea. Son excelentes depuradoras del cuerpo, lo que permite absorber nutrientes con el potasio, ácido fólico y magnesio.
Se encuentra dentro de las frutas recomendadas para el embarazo debido al contenido de potasio y calcio que reducen los calambres, también constituyen a una excelente vitamina A, C, E Y K, favorece la reducción de los vómitos, náuseas y otros trastornos que surgen en el embarazo.
Una fruta muy versátil con un excelente aporte nutricional incluso para él bebe, contienen antioxidantes, minerales y vitaminas que ayudan a mejorar la salud de tu piel, combatir la retención de líquidos, el estreñimiento entre otros.
Los higos destacan fundamentalmente por su alto contenido en fibra, convirtiéndose en el aliado perfecto en el embarazo para combatir el estreñimiento y mejorar las digestiones, poseen altas calidades de hierro, potasio, calcio y vitamina c.