Lunes, 10 de febrero del 2020
Por: NUTRIÓLOGA ISABEL ÁLVAREZ
¿Haces todo para bajar de peso, pero no tienes los resultados que esperabas? Es momento que te hagas estas preguntas:
1. Descarta si tus hormonas están alteradas, tiroides, cortisol, resistencia a la insulina, niveles de estrógenos y progesterona desequilibradas.
2. ¿Picas alimentos? Cada alimento extra que introduces a tu organismo, ya sea un pedazo de chocolate, galletas, puñito de cereal, cacahuates o nueces etc… todo esto suma calorías.
3. ¿Quemas menos calorías de las que consumes?
Cuando se trata de quemar grasa se debe hacer ejercicio más intenso, por lo menos 60 a 120 minutos, combinado con cardo y fuerza.
4. ¿Sobre estimas tu entrenamiento? No porque quemes ciertas calorías tienes derecho a comer lo que quieras. No te premies demasiado.
5. ¿Cuidas tu alimentación tomando refrescos de dieta, productos light “sin azúcar”, demasiados embutidos?
6. ¿No duermes lo suficiente? Menos de 8 horas
7. ¿Agregas suficiente fibra y líquidos en tu día?
8. ¿Te brincas comidas y solo haces1 o 2 al día?
9. ¿Comes hasta quedar satisfecho? Lo ideal es comer hasta llenar un 80% de saciedad
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