¿Cuántas horas debes dormir según tu edad?

Martes, 25 de febrero del 2020

 

A medida que aumenta el rango de edad, interfieren varios factores de acuerdo al ritmo circadiano (ciclo de vigilia – sueño) alterando tanto el sueño como el tiempo dedicado a la televisión, los dispositivos electrónicos, bebidas estimulantes, estudio nocturno, actividad social, temperatura, humedad, interrupciones para ir al baño, entre otros. 

 

Estas son las horas que deberías dormir según tu edad:

 

RECIÉN NACIDOS (0-3 MESES)

 

Lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día, aunque también es aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas.

>> Lo que no se aconseja es dormir más de 18 horas.
 

BEBÉS (4-11 MESES)

 

 

Se recomienda que duerman entre 12-15 horas. también es aceptable que descansen entre 11 y 13 horas, pero NUNCA más de 16 horas.
 

NIÑOS PEQUEÑOS (1-2 AÑOS)

 

Se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.

>>No es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 o 16. 
 

NIÑOS EN EDAD PREESCOLAR (3-5 AÑOS)

 

 

Entre 10-13 horas sería lo adecuado.

>>Los expertos consideran que menor 7 y más 12 no es aconsejable.
 

NIÑOS EN EDAD ESCOLAR (6-13 AÑOS)

 

 

Lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.
 

ADOLESCENTES (14-17 AÑOS)

 

 

El rango de sueño de 8 ½ a 10  horas
 

ADULTOS MÁS JÓVENES (18 A 25 AÑOS)

 

 

Entre 7-9 horas al día.

>>No menor a 6 ni más de 10-11.
 

ADULTOS (26-64 AÑOS)

 

 

Lo ideal sería dormir entre 7 a 9 horas.

>>No menor a 6 ni más de 10.

 

ADULTOS MAYORES (DE 65 <AÑOS)

 

Lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.

 

 

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