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Salud y Belleza

5 bebidas y alimentos que debes evitar en la cena


De acuerdo a una investigación del portal Health, lo que cenas y tomas antes de dormir no sólo afecta tu ritmo de tu sueño, también puede causar malestar estomacal. Aquí 5 alimentos y bebidas que deberías evitar en la cena.



  • 1. Cereal:

 

Según la experta en comida saludable Carolyn Williams, cenar cereal es muy común (es fácil y costeable) pero el ingerir mucha azúcar y poca fibra en la noche, puede afectar tus niveles de azúcar en la sangre . Es posible que aunque el cereal te satisfaga por un rato, al amanecer tengas mucha más hambre y quieras comer más de lo recomendable en el desayuno. Puedes sustituir el cereal por un poco de yogur griego sin azúcar y complementarlo con granola natural y alta en fibra.

 

  • 2. Comida rápida o grasosa:

 

La grasa estimula la producción de ácidos estomacales, lo que provoca acidez e irritación. Además, debido a que son alimentos muy pesados en grasas y condimentos, este tipo de comida es muy difícil de de digerir por lo que es probable que te duela el estómago durante la noche.

 

  • 3. Chocolate (en especial oscuro):

 

El chocolate es un estimulante que contiene cafeína, azúcar y algunas calorías. Todo esto es un cóctel para pasar un noche difícil por lo que es probable que despiertes fatigado. Lo mejor es dejar de lado los dulces y probar tal vez un poco de fruta o algo más ligero.

 

  • 4. Bebidas energéticas:

 

La bebidas energéticas contienen una gran cantidad de cafeína y en ocasiones azúcar. Bebidas como Red Bull, contienen 100 gramos de cafeína y aunque está dentro de los límites recomendados de ingesta diaria —según la Unión Europea de Seguridad Alimentaria lo normal es de 75 a 300 miligramos de cafeína diaria— es mejor tomarlos en otro momento del día y no en una Perla Negra u otra bebida alcohólica.

 

  • 5. Refresco:

 

Aunado a la cantidad de azúcar en los refrescos de cola o regulares, las burbujas de la soda te pueden irritar el estómago y más si sufres de gastritis.

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