Salud y Belleza

¿Cuánto liquido necesita mi cuerpo?


Se recomienda beber, aproximadamente, entre 1, 5, y 2 litros de líquidos diarios.



El agua es el principal componente de nuestro cuerpo, es por eso que nuestra hidratación es sumamente importante. Se recomienda tomar entre seis a ocho vasos diarios. Si el clima es muy cálido o realiza actividades físicas se debería beber un poco más.

¿Qué bebidas debemos elegir?

Hoy en día tenemos a nuestro alcance muchos tipos de bebidas. Por tanto, la elección puede ser múltiple y muy variada. La favorita y más recomendable para nuestro cuerpo es el agua o en otros casos optar por bebidas “Saludables” y que cumplan los siguientes requisitos

  • Sin valor calórico
  • Sin azúcar
  • Sin alcohol
  • Bajas en sodio

Por esto antes de elegir te invitamos a leer las etiquetas y siempre tomar la mejor decisión

Agua natural. La bebida saludable por excelencia y, además aporta cero calorías

Agua con gas. Tampoco aporta calorías, pero puede contener cantidades notables de sodio.

Café, te e infusiones, son una de las opciones favoritas, no aportan calorías a menos que se les añada azúcar o leches.

Las bebidas que se ganan un rotundo NO son:

  • Bebidas isotónicas
  • refrescos
  • zumos de fruta
  • Bebidas alcohólicas

No significa que tengas que prohibir el consumo, pero si tomar consciencia y tomarlo con medida.

 

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