Viernes, 19 de junio del 2015
Come cinco veces al día, en porciones pequeñas.
· Toma mucha agua
· No tomes refrescos
· Modera el consumo de alcohol, o mejor aún evítalo.
· Trata de comer lo más natural posible
· Haz ejercicio diario
Para lograrlo es importante que seas ordenada en tus comidas, establece un horario e intenta comer siempre a la misma hora.
Toma dos litros de agua natural al día, y consume mucha fibra para tener una buena digestión, además de probióticos para tener un buen equilibro intestinal.
Haz ejercicio, pero recuerda que debe ser en función a tus condiciones, objetivos y la cantidad de peso que quieras bajar.
No es lo mismo perder calorías que perder grasa, y para ello hay que hacer rutinas con tiempos distintos. Conforme vayas perdiendo peso, seguramente tendrás que cambiar tu rutina y migrar a ejercicios específicos para endurecer o tonificar.
Con estos consejos no sólo lograrás tus objetivos, también lograrás mantener un peso saludable.
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