3 batidos proteicos caseros que puedes hacer para ganar masa muscular

Sabemos que un batido proteico no solo te ayuda a ganar masa muscular, sino que también es muy conveniente y delicioso después del entrenamiento, o hasta puede reemplazar una comida.

  1.    Batido de mango y zanahoria

 INGREDIENTES

·         1 taza de leche de almendras sin azúcar  

·         1 y 1/2 cucharadas de mantequilla de almendras

·         1/2 taza de zanahoria rallada

·         3/4 taza de mango fresco

·         5 cubitos de hielo

 PREPARACIÓN

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que quede suave.

2.    Batido de pera, pepino y col rizada

INGREDIENTES

·         1 taza de agua

·         1 taza de col rizada

·         1 taza de pepino

·         1 taza de pera

·         1 cucharada de jugo de limón

·         1 porción de proteína de suero en polvo

·         5 anacardos crudos     

PREPARACIÓN

Coloca todos los ingredientes en la licuadora en el orden indicado anteriormente.

Asegura la tapa y licúa durante aproximadamente 1 minuto.

3.    Batido de frutos del bosque

INGREDIENTES

·         1/2 taza de agua

·         1/2 taza de cerezas dulces, sin carozo (congeladas si no consigues fresas)

·         1/2 taza de frambuesas (congeladas si no consigues fresas)

·         1/2 taza de arándanos (congelados si no consigues fresas)

·         1/4 taza de semillas de granada

·         1 porción de proteína de suero en polvo

·         5 anacardos

PREPARACIÓN

Coloca todos los ingredientes en la licuadora en el orden indicado anteriormente.

Asegura la tapa y mezcla durante aproximadamente 1 minuto.

Si deseas una consistencia más líquida, añade un poco de agua y mezcla durante aproximadamente 20 segundos más.