Miércoles, 3 de febrero del 2016
Aceite de canola
No sólo es bueno para el corazón, también tiene otros beneficios: ayuda a eliminar el índice de grasa corporal. Es momento de que lo agregues de manera moderada a tu dieta, comenzarás a notar sus efectos en tu cuerpo en poco tiempo. Los expertos creen que su alto contenido de omega 3 reduce los niveles de insulina desalentando la acumulación de grasa en el abdomen.
Granos enteros
Lo más importante es que su alto contenido en fibra hace que la digestión funcione de manera correcta. También son ricos en magnesio, que es un mineral fundamental en la regulación del metabolismo de las grasa.
Almendras
Esta nuez está llena de beneficios para el abdomen: ayudan a darle forma al músculo, reducen el antojo y son el snack más conveniente para lograr lo que quieres. Evita las saladas, y son mejores las crudas que aún tienen piel. Comienza a preparar platillos o ensaladas con este delicioso complemento.
Espinacas
Este alimento bajo en calorías, que sólo tienen 40 por taza, es un must para tener un vientre completamente plano, ya que ayuda a sentirte satisfecho, es decir, evitarás comer por pura ansiedad. También es una gran fuente de calcio que ayuda a los músculos a contraerse.
Aguacate
Tiene aproximadamente 15 gramos de fibra, lo cual es una gran forma de mantener al margen el hambre. Si sólo te comes ¼ de taza de este alimento serás recompensada con una porción completa de ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a quemar la grasa del abdomen.