Viernes, 5 de febrero del 2016
Correr o entrenar al aire libre es una actividad que todas debemos intentar en algún momento de la vida. Es una oportunidad para despejar la mente y ponerte en contacto con tus emociones mientras cada parte de tu cuerpo se fortalece.
Sin embargo, a veces el clima puede convertirse en un impedimento (o una excusa) para salir de casa y ejercitarte, especialmente durante los meses más fríos.
Para que no te pase, te dejamos algunas sugerencias de las prendas básicas para entrenar sin temor a que el frío te derrote.
1 Capas, capas y más capas
Durante la temporada de frío, tu temperatura corporal y tu capacidad respiratoria son los factores más importantes que debes considerar para tener un entrenamiento efectivo.
Asegúrate de proteger tu cabeza y el tronco de tu cuerpo, ya que son las zonas donde se disipa más calor corporal. Te recomendamos utilizar un gorro, así como una playera con la tecnología adecuada y una sudadera que regulen y mantengan la temperatura de tu cuerpo.
La clave es utilizar múltiples prendas para facilitar la ventilación y la disipación del calor al correr.
2 Piernas veloces
Para este clima en particular, unos leggings o mallas fabricadas con telas térmicas serán tu mejor inversión, ya que te ayudarán a mantener el calor de tu cuerpo sin verse afectados por el sudor.
Además, su corte ajustado te darán mayor libertad de movimiento sin perder comodidad en el camino.
3 Ventilación y soporte
Si tienen pies sensibles al frío, es importante que consideres utilizar calcetines que mantengan una ventilación óptima y un nivel de compresión adecuado para favorecer la circulación sanguínea.
Esto ayudará a reducir la posibilidad de sufrir de calambres o músculos atrofiados por la temperatura.
También te recomendamos:
• Para condiciones más extremas, puedes complementar tu outfit con un chaleco y algo que cubra tu rostro, es horrible - y muy nocivo - inhalar el aire helado.
• El aire frío puede dañar tu piel. Antes de entrenar, recuerda utilizar un hidratante facial, protector solar y bálsamo para labios.
• Tu cuerpo hará un gran esfuerzo para mantener tu temperatura corporal, por lo que no debes olvidar hidratarte durante el ejercicio.
• Estira tus músculos antes de salir. Reducirás la posibilidad de lesionarte.