Lunes, 8 de febrero del 2016
La circulación podría no ser lo primero que piensas al sentirte estresada. Sin embargo, la falta de ella puede causar severos problemas en tu cuerpo: retención de líquidos, inflamación, dolor de cabeza... ¡y hasta brotes en la piel!
Tu aparato circulatorio se encarga de llevar la sangre a todo el cuerpo, distribuyendo el oxígeno y deshaciéndose de todo lo que pueda dañarte. ¿Necesitas más razones para darle importancia?
Y, en esos momentos de estrés, la circulación resulta vital para no sentir estos estragos, por lo que te proponemos tomarte un pequeño break y hacer un poco de yoga. ¡Toma nota!
Esta disciplina es una de las formas más efectivas de promover la circulación, ya que ayuda a que tu sangre fluya normalmente desde tu cabeza hasta la punta de tus dedos.
El perro boca abajo
No por nada esta posición es una de las más recurrentes, al estar tu cadera más elevada que tu corazón, fomentarás la circulación al torso y el cerebro.
Comienza en posición de plancha con tus palmas justo debajo de tus hombros, ahora empújate hacia atrás fijándote en que tus codos estén en línea con tus orejas. Sentirás presión sobre tus pantorrilas.
Piernas al aire
Acostarte boca arriba y apuntar tus piernas al cielo es la posición opuesta a estar sentada durante todo el día. Esta posición usa la gravedad para estirar los músculos de los muslos, facilitando la circulación de las piernas hacia el corazón.
¿Otro beneficio? Es buena para combatir la celulitis.
Puedes hacer este movimiento con tu cadera pegada a una pared o usando tu propia fuerza. Acuéstate sobre el tapete con tus rodillas dobladas y sube tus piernas. Eleva un poco tu cadera y quédate arriba por 10 segundos. ¡Respira profundamente!