Lunes, 18 de abril del 2016
El tiempo corre y va dejando su huella en las personas. Así como es imposible evitar que el tiempo siga su cauce también lo es no envejecer, pero algo que si se puede es dejar de tener hábitos que aceleren la evidencia del tiempo en tu piel y en tu cuerpo.
Mira aquí hábitos que aceleran el proceso de envejecimiento:
No dormir suficiente. Lo que tu cuerpo necesita para recargar energía es dormir entre 6 y 8 horas diarias. Menos horas podría afectar las funciones, disminuir la atención, los reflejos y la habilidad en el aprendizaje de las habilidades motoras complejas. Si no descansas lo debido se notará en tu rostro, principalmente en tus ojos, estos presentarán bolsas u ojeras y eso te hará lucir más grande.
No hidratarse bien. Toma 2 litros de agua al día, esto ayudará a que los órganos, articulaciones y músculos se mantengan lubricados. Así como a humectar la piel de todo tu cuerpo además de darle firmeza; la falta de hidratación genera que la piel vaya perdiendo elasticidad, se vea flácida y arrugada.
No proteger tu cara, manos y cuerpo de los rayos UV. Aplica protector solar todas las mañanas después de tu crema hidratante y antes del maquillaje, de no hacerlo el sol o la iluminación artificial puede provocar manchas y arrugas en la piel, signos del envejecimiento que puedes retardar con esta capa protectora.
No tener buenos hábitos de higiene. Si no lavas y humectas tu rostro todas las mañanas y desmaquillas al terminar el día, la piel de tu cara puede tornarse áspera, presentar acné, puntos negros, barros, espinillas, manchas, flacidez y líneas de expresión. Así como si no tienes una buena higiene bucal puedes presentar caries, desgaste en el esmalte de tus dientes e incluso, perdida de piezas bucales. Ambas situaciones proyectan un aspecto antiestético y de vejez.
No hacer ejercicio mínimo 3 veces a la semana. El desgaste de tu cuerpo por la edad es normal pero puedes retrasarlo. Mantén tus huesos sanos, tus músculos fuertes y tus articulaciones flexibles corriendo, nadando, caminando, practicando algún deporte o yendo al gimnasio; lo que además ayudará a que tu corazón bombee adecuadamente y se mantenga joven y que la oxigenación sea buena.
No oxigenar bien tu cuerpo. Al fumar evitas la buena oxigenación de tu rostro, tapas los poros y la llenas de contaminantes que harán que luzca más vieja, y ni hablar del daño a tus pulmones, dientes, aliento, etc.
Comer grasas y azucares, y beber en exceso. Llenar tu cuerpo de una mala calidad de comida puede provocar obesidad, esto provoca que tu cuerpo se esfuerce de más y se desgaste, generando así enfermedades y el aspecto de alguien mayor. Así que ten una alimentación balanceada y nutritiva.
No continuar ejercitando tu cerebro. Aprende otro idioma, haz constantemente gimnasia cerebral, realiza juegos y acertijos con los que mejores tus habilidades mentales y ejercites la memoria.