Miércoles, 10 de enero del 2018
HAZ EJERCICIO
30 minutos al día te sentarán fenomenal y fortalecerán tus órganos a la par que tonificarán tus músculos y mantendrán tus articulaciones.
BEBE MUCHA AGUA
REDUCE LAS GRASAS TRANS DE TU DIETA
Si consumes menos grasas saturadas tu organismo lo agradecerá y además reducirás peso.
DUERME BIEN
Dormir al menos 7 horas está demostrado que aumenta nuestra actividad diaria, eficacia y alegría.
NO AL ESTRÉS
Perjudica a nuestra salud mental, emocional y física, intenta combatir el estrés con diferentes actividades como yoga o relajación y notaras el cambio.
¡MANTÉN TU PESO A RAYA!
El exceso de peso hace que tu organismo no se sienta bien y tú tampoco. Una dieta saludable te ayudará con esos kilos que no te sirven para nada.
HAZ 5 COMIDAS
Realizar 5 comidas no aumenta las calorías, sino que hace que comamos menos a lo largo del día y que nuestro metabolismo este más activo.
DÍ ADIOS A AZÚCARES REFINADOS
Evita en la medida de lo posible los alimentos procesados y opta por opciones más naturales y saludables.
ELIMINA LOS MALOS HÁBITOS
Di adiós al consumo excesivo de cafeína, de alcohol y si eres fumador, anímate a dejarlo. Tu cuerpo te lo agradecerá.
CONSUME ALIMENTOS RICOS EN FIBRA
Integra en tu día vegetales, frutas frescas, granos enteros, frutos secos, semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de fibra.
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