Miércoles, 10 de enero del 2018
Para eso hemos desarrollado una lista con los 5 mejores ejercicios que puedes hacer para quemar grasa y adelgazar, al mismo tiempo que tonificas tus músculos.
Dentro de estos podrás encontrar cuál es el que más se adecua a tus posibilidades y gustos. Lo único seguro es que, sin importar cual elijas, segura estarás en el camino correcto para perder peso.
1. STEP (Calorías quemadas 800 cal/hr) Mucho de los mejores ejercicios para bajar de peso incorporan trabajos aeróbicos. Estos se concentraran principalmente en tus piernas, caderas y glúteos, las cuales son las áreas que en general toda mujer quiere tonificar. Realizar una sesión de una hora por día, o separarlas en dos sesiones de media hora por día, te aseguraran comenzar ver resultados en solo dos semanas.
2. BICICLETA (Calorías quemadas 500 - 1000 cal/hr) Dependiendo en cuán rápido vayas, esto puede ser realmente una excelente elección para quemar calorías. Utilizar la bicicleta en el exterior puede ser realmente satisfactorio, pero si tiene poco tiempo quizás te convenga invertir en una bicicleta de interiores.
3. NADO (Calorías quemadas 800 cal/hr) Nadar es definitivamente uno de los mejores ejercicios para quemar grasa, especialmente durante el verano. Realizar largos durante una hora en la pileta quemará aproximadamente 800 calorías, además de tonificar casi todas las partes de tu cuerpo. Mantente motivada permitiéndote una media hora extra para disfrutar en la pileta relajándote, sintiendo como tus músculos flotan sin esfuerzo y tratando de mantener tu cerebro lo más apagado que puedas.
4. CAMINAR (Calorías quemadas 360 cal/hr) EL ejercicio más fácil y a su vez muy efectivo. Además de quemar calorías, el caminar te ayudará a tonificar tus piernas, abdomen y caderas.
5. BAILAR (Calorías quemadas 600 - 700 cal/hr) Bailar no es solo uno de los mejores ejercicios para perder peso, ¡sino también uno de los más divertidos!
También suele ser una excelente manera de liberar el estrés y expresar cómo te sientes. Solo intenta realizarlo por al menos 1 hora varias veces por semana.
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