Viernes, 16 de marzo del 2018
El chocolate, sí, pero como un pequeño premio simbólico, nada de tomarnos la tableta, pues siempre querremos más . Es muy adictivo.
El triptófano se encuentra también en las algas, la verdura del mar, cada vez más presente en nuestros platos.
Semillas . Suelen contener grandes niveles de magnesio un mineral fundamental para la regulación de la tensión arterial. Ya se comercializan en supermercados y pequeñas tiendas de alimentación. El autor de Escuela de la Espalda recomienda las de lino y chía.
Espinacas, algas, acelgas; todas las verduras de hojas muy verdes. Contienen folato, esencial para la producción de dopamina, la hormona de la felicidad y el bienestar.
Salmón, rico en Omega 3, cuya eficacia a la hora de ayudar a combatir el insomnio se considera probada, de ahí que se aconseje la suplementación en píldoras en casos de dificultad para conciliar el sueño. Otros pescados como el atún o la caballa también cumplen esta función.