Miércoles, 28 de marzo del 2018
Hay marcas que agregan demasiada azúcar a la mayoria de los alimentos.
Lo mejor es comprarlo naturales y sin endulzantes.
1. Granola Aunque es muy rica y práctica para desayunar, la avena no es del todo saludable. Si bien la mezcla de cereales nos brinda energía y nutrientes, también aporta una gran cantidad de calorías, debido a la miel o el endulzante que la mayoría de las marcas agrega.
2. Avena instantánea
Si quieres obtener los nutrientes y la fibra de este alimento, es mejor que lo consumas de manera natural. Olvídate de la versión instantánea, ya que tiene una gran cantidad de azúcar y conservadores.
3. Coctel de frutas
Olvídate de la fruta enlatada, pues tiene mucha azúcar y conservadores. Para aprovechar sus nutrientes, las frutas se deben consumir de manera natural y sin agregarle otros ingredientes como crema batida.
4. Yogurt de sabor
Aunque el yogurt también es muy práctico para el desayuno o la colación, es mejor elegirlo de sabor natural. Aquellos con sabores como fresa, durazno, etc., tienen una mínima cantidad de fruta y aportan mucha azúcar.
5. Frutos secos
Muchas personas optan por comer los frutos secos como una botana ‘saludable’ o una colación entre las comidas fuertes del día. El problema es que estos alimentos pueden tener una gran cantidad de azúcar (hasta 20 gramos por porción), además de conservadores artificiales. Antes de consumirlos, revisar la información nutricional del empaque.
6. Barras energéticas
No, las barras energéticas tampoco son buena opción. Estos productos contienen 350 calorías por cada 100 gramos. Para que te des una idea, un hot dog tiene 290 calorías por cada 100 gramos. ¡No gracias!