Consejos al momento de ejercitarte o caminar durante el embarazo

Viernes, 6 de abril del 2018

Caminar a pasos ligeros sin variar el ritmo, de forma que el sistema cardiorrespiratorio únicamente se active el tiempo que se desee.

En los primeros días, sobre todo ante la falta de ejercicio en meses anteriores, es recomendable ir aumentado el tiempo de actividad gradualmente, empezando por 30 minutos y luego subir hasta los 45-60 minutos con el pasar de las semanas.
 
No es necesario salir a caminar todos los días, ya que además de la falta de tiempo, pueden aparecer otras molestias que impidan realizar la actividad. Como recomendación, se puede decir que lo más factible es salir entre 3 y 4 días por semana, ya sea a primera hora de la mañana, o al atardecer cuando el sol ya se esté ocultando para no sufrir problemas relacionados con la deshidratación.
 
Y hablando de deshidratación, también es importante llevar una botella de agua para mantenerse frescas en todo momento.
 
No hay que olvidarse que para estar lo más cómoda posible y evitar el riesgo de sufrir lesiones o accidentes, se debe caminar por caminos planos y despejados, con ropa cómoda deportiva especial para embarazadas y zapatos diseñados para la actividad.
 
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