Calistenia: el entrenamiento que equilibra y embellece tu cuerpo

Miércoles, 18 de abril del 2018

 ¿Qué es la la calistenia? Es el trabajo con el mismo cuerpo. Se basa en un sistema de ejercicios físicos realizados con el propio peso corporal. El objetivo es movilizar cuantos más grupos musculares posibles más que la fuerza. Este tipo de trabajo es una de las tendencias fitness que vimos el año pasado y que promete continuar en las tendencias fitness de este año.
 
Pero aunque parezca que es algo que podemos hacer a nuestro aire necesitamos comenzar con la ayuda de un entrenador para que nos guíe. Además, para este tipo de entrenamiento, necesitamos tener a nuestro alcance una estructura adecuada así como material que nos permita y facilite realizar los ejercicios de forma productiva.
 
"Para evitar lesiones mientras realizamos calistenia es necesario comenzar con un buen calentamiento, bastará con 10 minutos de bici, cinta o elíptica...es un gran error saltarse este paso"
 
¿Qué puedes conseguir con la calistenia?
 
- Entrenamiento al cien por cien: al activar todas las cadenas musculares, la quema de grasa será más fácil.
 
- Cuerpo fitness: todo el cuerpo se desarrolla de una forma proporcionada, buscando la estética y la buena salud.
 
- Fuerza, energía y flexibilidad: si prácticas la calistenia, estas tres palabras serán parte de ti.
 
- Tiempo: con el ritmo de vida que se suele llevar, necesitamos buscar ejercicios que nos diviertan no se transformen en obligación. La calistenia conforma un circuito ameno que relaja y hace que consigas de forma divertida ese cuerpo fit que todo el mundo desea.
 
Los entrenamientos deben de ser personalizados, pero podemos desvelar ejercicios básicos.
 
- Flexiones
 
- Fondos de tríceps
 
- Crunches en diferentes posiciones
 
- Dominadas
 
- Planchas frontales y laterales
 
- Saltos a una pierna
 
- Remo con peso libre

 

 

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