El peligro de consumir bebidas azucaradas cuando tienes sed

Jueves, 21 de junio del 2018

¿Qué se debe tomar?
Al parecer lo único que te puede hidratar es el agua natural. Así que ni lo intentes con bebidas deportivas, refrescos o hasta jugos embotellados.
 
El agua toma el agua de las células para poder metaforizar el azúcar, es por eso que al tomar bebidas azucaradas tienes más sed porque necesitas compensar el agua que estás perdiendo.
 
Un vaso de gaseosa equivale a tomar aproximadamente 6 cucharaditas de azúcar en un vaso de 250 mililitros, otros aditivos y cafeína, este último actúa como diurético contribuyendo a la deshidratación.
 
Los niños deben de tomar al día de 0.9 a 1.8 Lt/día (4 a 7 vasos al día); mientras los adolescentes de 1.8 a 2.6 Lt/día (8 a 10 vasos al día); y los adultos mayores debe ser de 2.2 a 3 Lt/día (8 a 12 vasos al día), porque evita la deshidratación y otras complicaciones fisiológicas como el estreñimiento.
 
Las pérdidas de agua diarias oscilan entre 2.3 a 2.5 Litros (Orina: 1 a 1.5 Litros, Sudor: 0.3 a 0.9 Litros, Respiración: 0.4 Litros, y Heces: 0.1 a 0.2 Litros).
 
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