Quema calorías desde la comodidad de tu casa con estos ejercicios cardio

Miércoles, 29 de agosto del 2018

Es importante siempre estar en movimiento y lo puedes lograr aun sin ir al gym.
 
Esta rutina de ejercicios cardio te ayudará a perder peso, aumentar el volumen de tus músculos y lograr un cuerpo saludable.
 
¡Mira qué puedes hacer para quemar calorías en tu hogar!
 
Entrenamiento rápido
Haz 15 minutos por día de rondas de 3 minutos combinando saltos en cuclillas, lagartijas, saltos en tijera y abdominales. Cada ejercicio intenta hacerlo lo más rápido posible.
 
 
Entrenamiento con mancuernas
Durante 30 minutos por día puedes utilizar las mancuernas para poder quemar más calorías y sumarle peso a tus ejercicios: cada movimiento hazlo de 45 segundos y descansa 15 segundos. Puedes probar con saltos con mancuernas, sentadillas, lagartijas y burpees laterales.
 
 
Entrenamiento con caminadora
También puedes dedicarle 20 minutos en la cinta a: trotar, correr y caminar. Combina de la forma que puedas y aumenta poco a poco los minutos en los que corres.
 
Entrenamiento con pesas rusas
Dedica 30 minutos de tu día a hacer ejercicios con pesas rusas (50 segundos de ejercicio, 10 de descanso), puedes hacer sentadillas, medio levantamiento, saltos y más.
 
 
Entrenamiento de alta intensidad
Por último puedes hacer entrenamiento de alta intensidad durante 12 minutos: combina saltos con rodilla al pecho, salto skater con mountain climbers, jumping lunges con burpes y bounds laterales con squats, según Prevention.
 
 
¿Listo para perder peso con estos ejercicios cardio ideales para hacer en tu hogar?

 

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