Martes, 27 de noviembre del 2018
¿Cuántas veces no hemos limitado nuestros outfits por no querer mostrar los brazos? ¡Seguramente te ha pasado más de una vez!
Y la verdad, es que es muy incómodo no querer quitarte ni elsuéter pero, la solución para tonificar esta zona con éxito, es ejercitar con poco peso y con varias repeticiones.
¡Sigue leyendo y descubre cómo!
1. Trabaja los bíceps
Para fortalecer el “conejo” necesitas un par de pesitas de 1 kg.
Si no tienes, puedes utilizar dos botellas con agua. Sujeta una en cada mano, pega los codos a tu cuerpo y, con la palma viendo hacIa ti, levanta los antebrazos hasta el hombro y baja lentamente.
Realiza 15 repeticiones y completa 3 bloques.
2. ¡Vamos con los tríceps!
Levanta los brazos de tal forma en que tus codos queden más arriba de tu cabeza, luego sujeta con ambas manos una pesa y dobla los brazos hacia atrás (cuidando que no peguen con tu nuca).
Estira los brazos de arriba a abajo y repite 3 series, de 12 veces cada una.
3. Termina con lagartijas
Coloca el pecho, las puntas de los pies y las palmas de tus manossobre el suelo, con una separación de 1m aproximadamente.
Después, levanta el peso de todo tu cuerpo con los brazos hasta que estos se estiren por completo y baja.
Permanece con la espalda recta en todo momento y practica 2 sucesiones, de 10 flexiones.