Miércoles, 26 de diciembre del 2018
Hacer ejercicio en época de frío puede ser una pesadilla, en especial si eres amante de los deportes al aire libre.
Sin embargo, con estos tips no es necesario que dejes tuentrenamiento a un lado en esta temporada invernal.
1. UTILIZA PRENDAS TÉRMICAS
La tecnología térmica no sólo es para la ropa casual, muchas marcas deportivas ya incorporan esto a sus prendas para que puedas hacer ejercicio en época de frío.
Pregunta en las tiendas cuál es la mejor prenda para correr o entrenar, te sorprenderás de la gama que tienen.
2. MANTENTE HIDRATADA
Aunque parezca que no necesitas tomar tanta agua como en los días calurosos, es importante seguir con la misma rutina de hidratación.
Quizá tu cuerpo no te lo pida tan claramente, pero la hidratación garantiza un mejor entrenamiento.
3. CUBRE LOS PUNTOS MÁS IMPORTANTES DEL CUERPO
Igual que cuando sales a la calle, es importante mantener calientes los pies, cuello y cabeza. No es necesario portar muchas capas, con una gorra, camisa deportiva de cuello alto y calcetines diseñados para correr será suficiente.
Si sales del gimnasio, no olvides una chamarra de cuello alto, ya que el cambio de temperatura podría aumentar la probabilidad de enfermarte.
4. BEBE UNA MALTEADA DE PROTEÍNAS
Al terminar de ejercitarte el cambio de temperatura puede dañar tus músculos. Para garantizar una mejor recuperación bebe una malteada de proteínas después de hacer ejercicio.
5. SI EL FRÍO ES DEMASIADO, EJERCÍTATE EN CASA
Si tu actividad favorita es correr, pero sientes que el frío es demasiado fuerte, puedes ejercitarte con varias aplicaciones gratuitas desde tu casa.
Incluso muchas de estas tienen entrenamientos ligeros o diseñados para corredores.
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