Jueves, 17 de enero del 2019
Después de los planes detox y la pérdida de peso, hay zonas que quedan flácidas y con piel caída, como las piernas y los brazos.
Y, aunque son de las áreas más difíciles de endurecer, no es imposible si llevas a cabo los siguientes ejercicios a diario.
¡De verdad eliminan la grasa y la transforman en músculo!
1. Planchas con pesas
Acuéstate boca abajo sobre una superficie plana y apoya tu cuerpo sobre las puntas de tus pies y las palmas de tus manos (en las que sostendrás mancuernas de 1 a 2 kilos).
Ya que estés en la posición de una plancha, lleva la pesa de la mano derecha a la altura del pecho, baja y ahora eleva el brazo izquierdo.
Repite 20 veces el movimiento, por 3 series diarias, para eliminar la flacidez.
2. Desplaza y estira
Mantén el tronco recto, abre tu pie derecho hasta la altura de los hombros y estira los brazos hacia el frente.
Luego, flexiona tus extremidades, cierra los pies mientras haces que tus muñecas toquen la parte alta de las piernas, vuelve a abrir y desplázate, pero ahora hacia el otro lado.
Vuelve a hacer 15 desplazamientos, durante 4 periodos, y no te olvides de endurecer los brazos en cada momento.
3. Levantamientos de lado
Acuéstate de lado y levanta tu cuerpo, recargándote en elantebrazo derecho y en las puntas de los pies.
Ya que estás cómoda y en equilibrio, toma una mancuerna con el brazo izquierdo, extiéndelo hacia el techo, regrésalo hacia tu pecho y vuelve a extender 20 tiempos.
Cuando hayas terminado, descansa 30 segundos y repite la serie 2 ciclos más.
Vía GLAMOUR