Lunes, 21 de enero del 2019
Comer alimentos ricos en proteínas, fibras integrales y grasas saludables, ¡es la clave para bajar de peso en las mañanas!
Si quieres comprobarlo por tí misma, prepara los siguientes desayunos cargados de estos nutrientes que, además de ser deliciosos, son muy rápidos de cocinar.
Este desayuno es alto en proteínas y antioxidantes, por lo que te mantendrá satisfecha hasta la hora del almuerzo y activará el metabolismo para acelerar la pérdida de peso.
Prepararlo es muy fácil, solo necesitas mezclar los siguientes ingredientes en una taza: un huevo, dos hojas de espinacas,trocitos de jitomate y/o pimiento y cuadritos de queso panela.
Después, introduce el recipiente al microondas durante 1 minuto, decora con elotitos y acompaña con jugo de toronja y fresas.
2. TOSTADAS DE ARROZ + FRUTA
Si la retención de líquidos es uno de tus problemas a lo largo del día, te sugerimos probar los siguientes alimentos ligeros que harán un drenaje linfático en pocos minutos y limpiarán las toxinas del organismo:
Primero, toma dos tostadas de arroz, unta un trozo de aguacate en la superficie y añade champiñones cocidos con germinado de alfalfa encima.
Luego, agrega en un bowl una rebanada de piña, otra de sandía y ¼ de manzana en trocitos, para complementar el desayuno y, ¡hacer una bomba de poder adelgazante!
3. BOWL VERDE
Las 3 funciones principales de este desayuno son desintoxicar,incrementar la quema de grasa y controlar el apetito. ¿Cómo prepararlo?
Añade en la licuadora un puño de espinacas, ½ plátano, ½ taza de moras, un puñado de avena, una cucharadita de espirulina y ½ taza de leche de almendras.
Sirve en un bowl y decora con más moras, manzana verde, semillas y tus frutos secos preferidos.
Vía GLAMOUR