Lunes, 28 de enero del 2019
Seguro ya estás cansada de seguir escuchando sobre esas dietas “milagro” que te esfuerzas tanto en seguir y que al paso de los días te das cuenta que no obtienes otro resultado más que sentir que mueres de hambre y que no has bajado ningún kilo.
La idea que te proponemos es incluir todos los grupos alimenticios en tu alimentación diaria, eligiendo los cereales más recomendados que te ayuden a estar mucho más saludable y que te sientas segura al consumirlos, ya que éstos favorecen a la pérdida y mantenimiento de peso, lo único es que no debes exagerar la porción.
Beneficios de los cereales
a) Te mantienen sacia y evitan que tengas ataques de hambre entre comidas.
b) Aportan nutrientes y fibra al organismo.
c) Ayudan a hacer una buena digestión.
d) Te dan energía para realizar tus actividades diarias.
Los cereales recomendados (siempre en pocas cantidades) para ayudarte a perder peso son:
1. El Teff
La maravilla de este cereal es que no contiene gluten y, al ser rico en carbohidratos de liberación lenta, es ideal para aquellas personas que realizan ejercicio.
Tiene un gran poder saciante, súper recomendado para quienes desean regular su apetito; además es rico en minerales como Calcio y Magnesio.
2. Avena
¡Uno de los cereales más nutritivos y saludables! Tiene una ventaja, es un regulador del sistema digestivo con el cual se puede perder grasa poco a poco.
La avena tiene grandes cantidades de fibra, vitaminas y minerales, por lo que además de nutrir es un gran forma de limpiar el cuerpo.
3. Chía
¡Un gran saciante para evitar alimentos entre comidas! Además, la chía es una poderosa fuente de fibra, antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos Omega 3.
Puedes consumirla combinada con otros líquidos: licuados, agua de sabor y yogurt, de esta forma obtendrás sus beneficios nutricionales y te sentirás totalmente satisfecha.
Vía GLAMOUR