Adelgazar te será mucho más simple si desayunas: consejos prácticos para empezar tu día a pleno

Eso sí, como nos recuerda la nutricionista Suzy Weems en WebMD, lo que eliges en el desayuno sí que importa —no es cuestión de comer cinco panqueques y bacon a más no poder—.

Beneficios del desayuno para adelgazar (y más)

• Te satisface. Tus niveles de azúcar en sangre se mantendrán más estables durante la mañana y serás menos propensa a sufrir antojos. Asimismo, evitarás llegar al almuerzo con mucho apetito y podrás mantenerte más centrada para tomar decisiones alimenticias más favorables para tu cuerpo.
• Te energiza. Administrar tu energía es la clave para vivir tus días con bienestar y felicidad. También para cumplir todos tus objetivos (no solo bajar de peso). Y el desayuno brinda los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar a pleno.

• Protege tu salud. Por si fuera poco, desayunar reduce tus probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes, de acuerdo a WebMD.

Cómo preparar un desayuno saludable

1. Si eres una apasionada por el café, te alegrará saber que hay maneras de tornarlo todavía más saludable. Puedes reducir la cantidad de azúcar que le agregas y complementarla con canela.
2. Dale una oportunidad a los huevos o a la avena. Los primeros son ricos en proteínas y la segunda, en fibra. Esto significa que son dos opciones igualmente efectivas para mantenerte satisfecha durante la mañana.
3. Incorpora frutas y verduras. No solo te aportarán frescura, sino que te permitirán diversificar tus nutrientes y obtener todos los que necesitas para fortalecer tu salud. Ten particular cuidado con los smoothies.
4. Sé cuidadosa con las porciones y cuida tu ingesta calórica. No te desvivas contando calorías, pero sí sé más consciente del contenido calórico de tus elecciones. Así, podrás encontrar tu equilibrio en la alimentación más fácilmente.

Vía VIX