5 hábitos que puedes hacer cada mañana para sentirte mejor durante toda tu vida

¡Y a lo largo de nuestra vida! Por fortuna, podemos transformar esta rutina si adoptamos hábitos matinales más constructivos.

1. Medita mientras bebes té

El problema con meditar apenas nos levantamos es que es bastante probable que nos volvamos a dormir. Para evitarlo, prueba meditar mientras bebes té. Todo lo que tienes que hacer es concentrarte en lo que estás haciendo y evitar que tu mente vague hacia otros pensamientos. ¡Y disfrutar cada minuto del proceso!

2. Desayuna bien

Más allá de la clásica tostada y el café, Healthline recomienda tres alternativas saludables y diferentes que se preparan en menos de 1 minuto, por si quieres explorar nuevos horizontes:

1. Smoothie: licúa una taza de leche de almendras, un puñado de espinaca y media taza de arándanos congelados.
2. Avena: coloca en un recipiente para microondas media taza de avena y cubre con agua. Mezcla 3 o 4 cucharadas de claras de huevo. Calienta por un minuto. Agrega la leche de tu preferencia y saboriza con canela, mantequilla de maní o una banana rebanada.
3. Huevo revuleto: bate 2 huevos en un recipiente y luego saltea en una sartén. Mientras se están cocinando, agrega un puñado de espinaca. Una vez pronto, incorpora rodajas de tomate, sal y pimienta a gusto.

3. Haz 15 minutos de yoga