Martes, 2 de abril del 2019
Sin duda, cuando se habla de temas como pérdida de peso y mantenerse en forma, una de las palabras que primero vienen a la mente es el metabolismo, y es que cómo no si se trata del conjunto de procesos que nuestro cuerpo realiza para convertir los alimentos en energía, la principal actividad responsable de mantenernos en excelentes condiciones de salud y con una impactante silueta.
Muchas, al escuchar por primera vez que al respecto, lo toman como un proceso “fácil” de usar a su favor, después de todo, es algo inherente al cuerpo pues lo hace de manera natural, por lo que la pregunta del millón es: ¿qué tan difícil podría ser mantenerlo acelerado o incluso alterarlo para hacerlo todavía más rápido? La respuesta puede ser más compleja de lo que esperas.
Si bien, el hecho de ejercitarte puede ayudar a quemar calorías, lo cierto es que la mayor parte de ellas se queman únicamente con el hecho de que nuestro cuerpo se encuentre funcionando de manera normal y efectiva diariamente. ¿La razón? Alrededor del 70% de la energía que recibes es utilizada en procesos básicos como la asimilación de comida, funcionamiento de órganos, conservación de temperatura entre otros, mientras que solo el 30% restante se gasta en actividad física diaria y deporte, que es donde verdaderamente podemos influir en mayor medida. Sin embargo, esto no quiere decir que no sea posible impactar en la forma en la que nuestro cuerpo realiza sus funciones diarias y la forma en la que utiliza dicha carga calórica.
Pero, siendo de esta manera, ¿realmente es posible que tu metabolismo funcione de manera más efectiva? la respuesta es, ¡sí! El proceso no es para nada sencillo (como la mayoría suele creerlo) y requiere de altas dosis de disciplina para lograr verdaderos cambios que impacten no solo en el 30% de su funcionamiento sino de manera general. La clave se encuentra en cuidar de los siguientes tres puntos:
No dejes de ejercitarte
Lo más recomendable son los ejercicios con intervalos de alta intensidad (HIIT – High Intensity Interval Training) ya que te ayuda a perder nueve veces más grasa que los ejercicios aeróbicos tradicionales, los cuales suelen realizarse con una velocidad moderada por 20 a 60 minutos, ayudándote a quemar calorías más rápido además de hacerte ganar mayor masa muscular.
Cuida lo que comes y la forma en la que lo haces
Comer menos o a deshoras no te ayuda en lo absoluto a perder peso, de hecho lo único que promueve es que tu metabolismo se vuelva más lento pues tu cuerpo buscará guardar energía para esos momentos en los que no la tiene, lo que causa el aumento de peso. ¿Has oído el fabuloso consejo de comer cinco veces al día? Bueno, realmente funciona (obviamente consumiendo alimentos de calidad), ya que mantiene a tu metabolismo trabajando constante además de que le brinda los nutrientes necesarios para que funcione mucho mejor.
Dale a tu cuerpo una pausa
No hay nada como un descanso reparador para conseguir que tu metabolismo logre acelerarse. Dormir bien y brindarle a tu cuerpo las pausas necesarias entre cada rutina de ejercicio asegurará que tu organismo se encargue de realizar las funciones necesarias diarias, en lugar de solo procurar estabilizarte a consecuencia del cansancio.
Vía VOGUE