TIPS PARA EL BRONCEADO PERFECTO

1.“Alimentos pro bronceado”

El secreto para broncearse rápidamente es el incremento en la producción de melanina, pero esto es un proceso natural y no sucede de la noche a la mañana, así que toma tus precauciones y ponte manos a la obra desde unos días antes.

La mejor manera de estimular la producción de melanina es a través de los siguientes alimentos

• Por el contenido de carotenos y betacarotenos : las zanahorias, el tomate, la calabaza, el brócoli y las acelgas.
• Para obtener vitamina E evitar el envejecimiento prematuro de la piel y protegerte de la acción de los radicales libres: aguacates, aceites vegetales como el aceite de oliva y cereales integrales.
• Frutas: la naranja, la papaya, el mango, las fresas, los arándanos, las sandías y en general, aquellas que sean rojas o de color naranja.

2. ¡Hidrátate!

Antes de ponerte al sol, también necesitas hidratar muy bien tu piel para que las células funcionen correctamente. Asegúrate de tomar tus 2 litros de agua al día y de ponerte crema hidratante o aceites hidratantes todos los días, por la mañana y por la noche.

3. Exfóliate

Exfoliar tu piel 1 o 2 veces por semana te ayuda a deshacerte de las células de piel muertas. Esto es muy importante, porque de esta manera cuando te broncees lo harás sobre las células vivas.

4. Protégete

Muchas creemos que para broncearse rápidamente simplemente hay que tumbarse al sol por muchas horas y con la menor protección solar posible, pero esto es totalmente falso. Así lo único que lograrás, además de dañar masivamente tu piel, es quedarte roja como un camarón.

Lo que debes hacer es:

• Ser consciente del color natural de tu piel. (hay pieles que necesitan más protección que otras).
• Sí o sí tienes que usar protector solar y como mínimo de 10 (también ayuda a broncear de forma natural y a no quemarnos y quedarnos rojas).

5. Disfruta del sol

Lo ideal es que los 2-3 primeros días de contacto con el sol, simplemente te expongas durante 20 minutos, los siguientes días puedes hacerlo de dos maneras:

1. Si este será el plan de todo el verano, entonces lograr un bronceado duradero requerirá de 20 minutos de sol al día. Así es, solamente esta cantidad de tiempo al día te dará el color de bronceado de manera natural más envidiado, porque tu piel irá cambiando su tono progresivamente.
2. Si solo tienes unos cuantos días más de sol, entonces evita ponerte al sol entre las 12:00 y 16:00 horas (los rayos UVA son mucho más peligrosos entre estas horas). El resto del tiempo puedes pasarlo al sol, pero poniéndote constantemente bloqueador y cambiando constantemente de posición.