¿Sabes por qué te duelen los músculos al hacer ejercicio? Mira cómo puedes evitarlo

A todos nos ha pasado que al iniciar nuestras actividades físicas nuestra resistencia es muy baja o nula, y no sólo al comienzo, sino que varios días después nuestro cuerpo y músculos se sienten en exceso cansados y agotados.

La razón es la siguiente:

Como los músculos tardan en acostumbrarse a hacer un ejercicio, conforme vamos aumentando las repeticiones es más difícil. La razón es que a nuestros músculos se les complica contraerse, ya que empiezan a tener dificultad para recibir y procesar las señales del cerebro.

Al hacer ejercicio hay un intercambio de partículas que va desde nuestras terminales nerviosas hasta nuestros músculos. Los componentes necesarios para movernos son el potasio, calcio y sodio. Mientras más repetimos los movimientos estos componentes son liberados, así que a nuestros músculos se les hace más difícil moverse.

Lo que podemos hacer para evitar esto:

• Practica los movimientos lentamente, así tus músculos tienen más tiempo de regenerarse y se pondrán más fuertes.
• No dejes de hacer ejercicio. Aun cuando estés cansada, lo mejor para que tus músculos dejen de doler es hacer ejercicio, de esta forma se podrán acostumbrar a moverse y el cambio de partículas serán mejor.
• Intercala los movimientos de tu rutina, de esta forma tus músculos tendrán más tiempo de regresar a su estado natural.