Martes, 28 de mayo del 2019
Te recomendamos que aprendas a regular tu respiración, ya que es una gran ayuda a la hora de luchar contra el estrés. Si practicas esta técnica te sentirás mucho mas tranquila, saludable y con una mayor claridad mental.
Esto te tomara alrededor de 15 a 20 minutos al día, busca un espacio donde estés completamente sola y sin distracciones. Siéntate en un tapete con las piernas cruzadas, estira las manos y coloco tus manos en las rodillas o bien, acuéstate sobre el tapete. Cierra los ojos y concéntrate en la respiración únicamente.
Inhala en cuatro tiempos y siente como tu pecho y abdomen se expanden , inhala un poco mas y sostén el aire cuatro tiempos mas. Posteriormente comienza a expulsar el aire por la nariz en cuatro tiempos. Repite de cuatro a cinco veces , manteniendo la postura, cuida de no subir los hombros.
Es importante que tus inhalaciones y exhalaciones sean lo mas largas que puedas. Escucha a tu cuerpo y haz lo que te pide. Estos ejercicios harán que te relajes y disminuyas el estrés que tengas y en tu boda te sentirás mas relajada.
Por: Isabel ÁLvarez
"Este sitio web y sus páginas, son propiedad de Asesoria Potosina a la Publicidad S.C. Parte del contenido que aparece en él, incluyendo algunos textos, gráficos, datos, imágenes fotográficas, imágenes en movimiento, sonido, ilustraciones, software y la selección y disposición de los mismos, son propiedad de Asesoria Potosina a la Publicidad, S.C., de sus colaboradores, reporteros, editorialistas, periodistas, articulistas, participantes, fotógrafos y anunciantes, además algunos contenidos están sujetos a Derechos de Autor y/o Marcas Registradas; por lo que está prohibida la reproducción total o parcial de su contenido, sin el consentimiento de sus titulares. El punto de vista, de los colaboradores, reporteros, editorialistas, periodistas, articulistas, participantes, fotógrafos y anunciantes, no representan ni reflejan necesariamente el punto de vista de la empresa indicada, el cual es de la estricta responsabilidad de cada uno de ellos."
SIGUENOS EN REDES
QUETAL SI AYUDAS
