Como evitar que te dé sueño después de comer

Jueves, 6 de junio del 2019

Sabemos lo terrible que es sentir el conocido “ mal del puerco ”, esa sensación de sueño y cansancio que experimentamos después de comer y que nos impide concentrarnos y nos quita la energía que necesitamos para seguir trabajando, ir a clase o ponernos en movimiento.

 

La buena noticia es que ¡sí podemos evitar este síntoma! Sigue leyendo ¡y descubre cómo lograrlo!

 

1. ¡Camina!

Caminar durante diez minutos después de comer es una de las mejores formas de evitar que te dé sueño. Ponerte en movimiento, sin hacer mucho esfuerzo, mejorará tu digestión y te ayudará a prevenir el mal del puerco.

 

 

 

2. No abuses de la comida

La mayoría de las veces, la baja de energía después de comer se debe a que te excediste con la cantidad de alimentos que incluiste en tu comida. Te recomendamos optar por opciones light o bajas en calorías y no seguir comiendo si ya te sientes satisfecha.

 

 

3. Antídoto líquido

Beber una taza de café americano, un té de manzanilla, menta, o anís, son otra gran solución, pues te darán energía y evitarán que te quedes dormida después de la hora de la comida.

 

 

4. Limita tu dieta

Las grasas, carbohidratos o azúcares son los principales alimentos que provocan el mal del puerco, evítalos y en cambio, elige platillos ricos en proteínas, como el pollo, huevo o pescado, éstos te darán más energía después de comer. También es recomendable optar por preparaciones a la plancha y al vapor, en vez de fritos, capeados o empanizados.

 

 

5. ¡No vivas de prisa!

Si te la pasas estresada, te saltas el desayuno o comes muy rápido, no tendrás una buena digestión ¡y aumentarás las posibilidades de tener mal del puerco ! Mejor, relájate, come con calma y no dejes que pasen más de 6 horas sin que tu cuerpo reciba alimentos.

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