Biotina: todos los beneficios que tiene para ti.

Gracias a sus cualidades, la biotina es utilizada en la belleza para tratar varios tipos de dermatitis, fortalecer las uñas y combatir la debilidad capilar. De esta última te hablaremos a continuación.

• Propiedades para el pelo:

• Favorece la reproducción de los tejidos capilares.
• Estimula la circulación sanguínea (esto permite que el cuero cabelludo se mantenga saludable y que los nutrientes lleguen a la raíz de la melena, dando elasticidad, fuerza y brillo).

Una falta de esta vitamina se ve reflejada en la caída y rotura, en el pelo fino, en la opacidad y en el detenimiento del crecimiento. Por eso, es necesario incorporarla en la dieta, a través de los ingredientes que la contienen.

• ¿Dónde la encontramos?

• En alimentos de origen animal y vegetal como carne, pescado, yema de huevo, setas, espinaca, brócoli, cereales integrales, semillas, nueces, levadura de cerveza, entre otros.

• Si llevas una dieta especial en la que no puedes consumir activos con biotina, ¡tu opción son los suplementos! Estos vienen en formato de cápsulas.

• Otros suplementos vienen en forma de gomitas, con ingredientes adicionales como el colágeno y el ácido hialurónico, para promover la salud de la cabellera con un sabor delicioso.

TIP: Si consumirás la biotina como suplemento debes saber que la ingesta diaria para las mujeres de 18 años en adelante (o en periodo de embarazo) es de 30 microgramos. En el caso de quienes estén en la etapa de lactancia, la ingesta es de 35 mcg, según el Instituto Nacional de la Salud.

• Otros complementos con biotina:

Con todas las propiedades que la biotina le ofrece al cabello, también se han diseñado productos capilares que la contienen en su fórmula para dar un boost de fuerza.

Un ejemplo es la línea Serie Expert B6 + Biotin Inforcer, de L’Oréal Professionnel, que incluye shampoo, acondicionador, mascarilla, suavizante anti-rotura, spray a prueba de cepillado y sérum anti-fricción de noche. Su gama completa ofrece resultados integrales de la mañana hasta la noche.

Otra opción más accesible es el combo de limpiador y acondicionador Biotin & Collagen, de OGX Beauty, que también llena de nutrientes y engrosa la melena con el uso diario.