Miércoles, 7 de agosto del 2019
Estiramiento para evitar el dolor
Cuando sé hacer ejercicio, los músculos tienden a contraerse por el esfuerzo que realizan, a veces se recuperan con el simple hecho de descansar pero es mejor hacer una sesión corta de estiramientos para lograr mayor relajación de las fibras musculares.
Se tenía la idea de que los estiramientos previos a la sesión de ejercicios eran necesarios, pero los estudios han demostrado lo contrario; ahora se sabe que se corre mayor riesgo de lesiones, debido a que el músculo está frío y es más fácil generar un desgarre, por ello es que los fisioterapeutas recomiendan que la sesión de estiramientos sea al final de la rutina de ejercicios.
Estirar los músculos, además de relajarlos, tiene otros grandes beneficios como:
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