Lunes, 19 de agosto del 2019
Obviamente hay factores externos que pueden modificarlo, pero si de bienestar hablamos, se recomienda incluir ciertos alimentos en tu dieta que te ayudará a crear las mejores condiciones para que tu cuerpo se mantenga fuerte, sano y con todos los nutrientes necesarios para combatir enfermedades y padecimientos, los cuáles podrían modificar no solo el tiempo que te queda, sino también tu calidad de vida.
Sigue leyendo y descubre 5 alimentos que deberías incluir en tu dieta para vivir más y mejor.
1. Aceite de Oliva:
El aceite de oliva es rico en polifenoles, mismos que actúan como antioxidantes y te ayudan a vivir más. De paso, ayudan a evitar enfermedades cardiovasculares.
2. Moras azules:
Las moras azules (blueberries) también están cargadas de polifenoles, que son un tipo de antioxidante que combaten los radicales libres y nos ayudan a mantenernos jóvenes. Además reducen el riesgo de sufrir diabetes y cáncer.
3. Arándanos rojos:
Estos frutos de color rojo también ayudan a que nos mantengamos jóvenes gracias a sus grandes cargas de antioxidantes y antiinflamatorios. También poseen vitamina E, K, C y minerales. Debido a su sabor ácido, rara vez se consumen pero puedes encontrar jugo de arándano o salsa y agregarlos a tu dieta.
4. Salmón:
Además de ser un alimento versátil, el salmón está lleno de Omega-3, que puede disminuir el proceso de envejecimiento de nuestros cuerpos. También ayuda a disminuir el riesgo de padecer Alzheimer y enfermedades del corazón. Sólo asegúrate de comprar salmón salvaje.
5. Aguacate:
El aguacate es un alimento que está de moda, pero agregar aguacate a tu dieta te proporcionará una fuente perfecta de grasas monoinsaturadas que ayudan a evitar enfermedades cardíacas y te ayudan a vivir más.