Miércoles, 25 de septiembre del 2019
Por: NUTRIÓLOGA ISABEL ÁLVAREZ
1.Elimina el consumo de alimentos procesados:
La mayoría contienen aditivos dañinos para tus hormonas.
2.Alejate del estrés:
El estrés eleva los niveles del cortisol y adrenalina desequilibran tus hormonas.
3.Utiliza suplementos de buena calidad:
Consume omega 3, maca, vitamina D y magnesio, estos te ayudaran para corregir esos desequilibrios hormonales.
5.Aumenta el consumo de frutas y verduras:
Si consumes jugos, de preferencia que sean de verdura.
6.Practica actividad física constante, No en exceso:
El cuerpo está diseñado para moverse, pero no exageres, pues esto podrá ocasionarte lo contrario.
7.Descansa y mantén un sueño de calidad
Es básico, pues mientras duermes, las hormonas comienzan a repararse.
8. Evita el plástico y sustitúyelo con vidrio
La mayoría de los envases de plástico contienen “BPA”, conocido por ser un disruptor hormonal.
*CONSEJO: medita, ¡todos lo necesitamos!
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