Que consumir y que evitar si tienes HIPOTIROIDISMO

Viernes, 11 de octubre del 2019

Por: NUTRIÓLOGA ISABEL ÁLVAREZ

El hipotiroidismo es un trastorno en la glándula tiroidea, la cual provoca un descenso de producción de tiroxina y triyodotironina de lo normal, estas hormonas son encargadas de estimular tejidos corporales para la producción de proteínas y oxigeno que necesitan las células.

La única prevención que se puede llevar a cabo es controlar el nivel de yodo de nuestra dieta, y adecuarlo a la cantidad recomendada.

Principales síntomas:

  • Fatiga crónica
  • Aumento de peso
  • Frio constante
  • Debilidad
  • Estreñimiento
  • Depresión
  • Pérdida de cabello
  • Piel amarilla
     

ALIMENTOS QUE DEBERAS AUMENTAR SU CONSUMO:

  • Alagas marinas (KELP Y Nori)
  • Nueces de Brasil
  • Frutas y verduras frescas
  • Granos enteros (previo remojo)
  • Magnesio
  • Abundante agua

¡OJO! SE RECOMIENDA REALIZAR ACTIVIDAD FISICA CONSTANTE PARA REGULAR Y ESTIMULAR EL METABOLISMO.

ALIMENTOS QUE DEBERÁS DE EVITAR CONSUMIR:

  • Trigo
  • Brócoli
  • Col
  • Col rizada
  • Coliflor
  • Soya
  • Sal
  • Cafeína
  • Azucares y harinas

 

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