¿Tu metabolismo está en equilibrio? Descúbrelo con este TEST

Por: NUTRIÓLOGA ISABEL ÁLVAREZ

 

Cuando hablamos de metabolismo, no solo hablamos de digestión. claro que nos referimos a lo que sucede cuando tu sistema digestivo toma los nutrientes que obtiene los alimentos que consumes, pero también hablamos de cómo se transforman los nutrientes y se metabolizan dentro de tu cuerpo para que se lleven a cabo los procesos que ayudan a mantener un buen funcionamiento.

 

Te damos este test para que puedas conocer si tu metabolismo lleva equilibrio o necesitas hacer algunos cambios en tus hábitos positivos. ¡TOMA NOTA!

1. ¿Tienes sobrepeso?

 

 (si) (no)

 

2. ¿Fumas?  

 

(si) (no)

 

3. ¿Tomas más de una copa de vino o un vaso de cerveza al día?

 

(si) (no)

 

4. ¿Consumes regularmente embutidos, queso y salsas cremosas?

 

(si) (no)

 

5. ¿Consumes frecuentemente pastas, arroz, pan, especialmente harinas blancas o refinadas?

 

(si) (no)

 

6. ¿No consumes frutas y verduras o raramente lo haces?

 

(si) (no)

 

7. ¿Consumes a diario alimentos procesados?

 

(si) (no)

 

8. ¿No consumes pescado?

 

(si) (no)

 

9. ¿Frecuentas consumir lácteos?

 

(si) (no)

 

10. ¿Utilizas cualquier aceite para cocinar?

 

(si) (no)

 

11. ¿Consumes todos los días alimentos dulces como mermelada o chocolates, azucares, miel?

 

(si) (no)

 

12.  ¿La mayoría de tus comidas son fuera de casa (restaurantes)?

 

(si) (no)

 

13. ¿Estas constantemente bajo estrés?

 

(si) (no)

 

14. ¿No te interesa realizar alguna actividad física?

 

(si) (no)

 

15. ¿Tu presión arterial está por arriba de los valore normales (120/80 mmHg)?

 

(si) (no)

 

16. ¿Tienes antecedentes familiares o personales con diabetes?

 

(si) (no)

 

17. ¿tu o alguien de tu familia sufre de gota (ácido úrico elevado)?

 

(si) (no)

 

18. ¿Consumes menos de 8 vasos de agua natural al día?

 

(si) (no)

 

19. ¿Consumes menos de dos comidas al día?

 

(si) (no)

 

 

SUMA CUANTAS VECES CONTESTASTE “SI”

 

0-6 ¡Excelente!, vas por buen camino.

 

6-12 estas en la media. Puedes hacer pequeñas modificaciones en tus hábitos para mejorar tu salud.

 

Más de 12 necesitas cambiar tu alimentación y estilo de vida, nunca es tarde para mejorar tus hábitos.