¿Cada cuánto hay que cambiar los tenis de correr?

Los tenis para correr deben cambiarse después de cada 900 y 1,000 km aproximadamente, pues, aunque no lo creas la suela se desgasta con el uso, incluso la tela también.

La parte superior de la suela de este tipo de tenis, están fabricados con materiales blandos para tener una correcta amortiguación, por lo que esté mas desgatada este la suela, menos amortigüe tendrá y aumenta el riesgo a lesionarse.

Los tenis de “trail running”, específicas para correr en montaña, pueden usarse hasta los 1,200 a 1,300 km, ya que suelen ser más rígidas las suelas.

Sin embargo, los tenis que son más ligeros para competición debe ser cambiada con menos km.

4 FACTORES QUE INFLUYEN EN SU DESGASTE:

Los principales aspectos que intervienen en el “envejecimiento” del calzado para practicar running son:

1. Una pisada defectuosa, puede generar un mal desgaste, como puede ser un exceso de rotación de los pies, produciendo mayor deterioro.

2. La técnica de correr, un corredor que apoye primero el talón siempre desgastará más esta zona, mientras que otro que tenga una técnica de antepié, hará un mayor desgaste de la parte anterior del calzado.

3. El tipo de superficie también tiene que ver. Genera mayor desgaste en pavimento que la tierra, por lo que es importante elegir correctamente el tipo de calzado vas a utilizar para cada superficie.  

4. El uso constante, es recomendable no utilizar todos los días los mismos tenis, sino que es mejor correr con ella cada 48 horas, y así los materiales de amortiguación recuperan mejor sus características originales.

5. Ajuste de agujetas, siempre debemos aflojar las agujetas y volverlas a ajustar cada vez que nos ponemos los tenis, esto mejorará la duración de la parte superior.