Martes, 7 de enero del 2020
Te recomendamos que aprendas a regular tu respiración, ya que es una gran ayuda a la hora de luchar contra el estrés. Si practicas esta técnica te sentirás mucho mas tranquila, saludable y con una mayor claridad mental.
Esto te tomara alrededor de 15 a 20 minutos al día, busca un espacio donde estés completamente sola y sin distracciones. Siéntate en un tapete con las piernas cruzadas, estira las manos y coloco tus manos en las rodillas o bien, acuéstate sobre el tapete. Cierra los ojos y concéntrate en la respiración únicamente.
Inhala en cuatro tiempos y siente como tu pecho y abdomen se expanden , inhala un poco mas y sostén el aire cuatro tiempos mas. Posteriormente comienza a expulsar el aire por la nariz en cuatro tiempos.
Repite de cuatro a cinco veces , manteniendo la postura, cuida de no subir los hombros.
Es importante que tus inhalaciones y exhalaciones sean lo mas largas que puedas. Escucha a tu cuerpo y haz lo que te pide. Estos ejercicios harán que te relajes y disminuyas el estrés que tengas y en tu boda te sentirás mas relajada.