Tips para aliviar el dolor de espalda por el home office

Desde que tuvimos que hacer home office la mayoría de las personas hemos lo hemos resentido en nuestra espalada, y esto se debe a que  muchas personas usan las sillas de su comedor para sentarse, cuando realmente no están diseñadas para esos largos ratos frente a la computadora, o lo peor, es que hay miles de personas que trabajan desde sus camas. Así que te aseguramos que si sigues estos sencillos consejos podrás aliviar ese dolor por el que tanto sufres.

Silla correcta
Las sillas de oficina están diseñadas para que tu cuerpo mantenga una buena postura, no te canses y tu espalda no sufra. Piensa en invertir en una, ya que le darás un gran uso.

Buen mouse
Así es, trabajar con un mouse también le puede hacer daño a las articulaciones de tus manos. Seguro has visto que muchas personas usan guantes especiales, debido a que sufren daños musculares por estar tanto tiempo en la computadora, o con un mouse no ergonómico. Invertir en un buen mouse podrá resolver el problema, pero también recuerda hacer algunos ejercicios de dedos y manos para que no tengas problema en este aspecto.

Pantalla de computador a la altura correcta
Uno de los primeros errores que cometen muchas personas en el home office, es tener la computadora en un escritorio bajo, lo que provoca que tengan por periodos largos la cabeza agachada, y de ahí los dolores horribles del cuello. Lo mejor es poner la computadora de tal manera que tu cabeza permanezca derecha, sin forzar a que estés en una posición incómoda.

Estirarte de vez en cuando
Esto es algo súper importante, incluso si estás en una oficina que al menos cada hora te levantes a caminar tantito, estirar las piernas al igual que brazos y hombros, ya que tu cuerpo necesita moverse, así tu cuerpo se liberará del estrés y tensión.

Verás que si sigues estos sencillos consejos tu espalda te lo agradecerá infinitamente.