Lunes, 14 de septiembre del 2020
Normalmente cuando tenemos poco tiempo, lo primero que sacrifiquemos es la hora de la comida. De lo que no estamos conscientes, es que comer sin prisas es básico para mantener una buena salud.
Comer de manera consciente y con el tiempo adecuado también ayuda a mantener el peso, así es, no es tan necesario el control de las calorías que consumes para mantener o bajar de peso, sino una alimentación consciente.
Comer con atención es muy importante, ya que, a veces se llegan a resolver problemas en los trastornos alimenticios.
Cuando no comemos con atención, el sentido del gusto puede alterarse, y es más difícil percatarnos de los sabores y perdernos de la sensación de plenitud con la comida.
Una clave muy importante para ser conscientes de cómo y cuánto comemos, es que debemos estar conectados en el momento presente, no estar pensando en hechos pasados o en un asunto futuro.
Es importante que nos percatemos del sabor, el aroma, a lo físico de nuestra comida.
Cada vez que comamos debemos preguntarnos qué tan hambrientos nos sentimos y, en media comida, verificar nuestro apetito.
En muchas ocasiones, comemos porque estamos distraídos, y eso es lo que ocasiona que comamos de más.