4 ejercicios ideales para disminuir los cólicos

Lunes, 12 de abril del 2021

Uno de los peores días que las mujeres experimentamos son esos días que llega la menstruación junto a sus molestos cólicos que en ocasiones nos impide continuar con nuestra rutina y sólo podemos pasar el día recostadas.

Sin embargo, afortunadamente la actividad física nos ayuda a evitar y disminuye los molestos cólicos menstruales gracias a que liberamos endorfinas y causa que la sensación de dolor se module.

Aquí te compartimos sencillas rutinas que te servirán para reducir estos dolores durante tu menstruación:

-Caminar
Disfrutar de una caminata al aire libre te permite cambiar de ambiente y te ayudará a sentirte bien y en no pensar en los dolores menstruales mientras calientas un poco tus piernas.

-Andar en bicicleta

Este ejercicio es ideal para disminuir la sensación de los cólicos, pues mejora la circulación en la parte superior de tus piernas, abdomen y la zona lumbar.

-Yoga

Una de las prácticas más favorables durante la menstruación es la yoga. Estos ejercicios de relajación ayudan hacer más llevaderos los días donde sufrimos estos dolores.

-Cardio

Disminuye el dolor que experimentas durante la menstruación y reduce los síntomas del síndrome premenstrual al practicar rutinas de ejercicio cardiovascular varios días a la semana.