¿Cansado todo el día? Tips de expertos para lograr dormir una siesta perfecta

• -Céntrate en la etapa 2 del sueño. Es decir, que tus siestas duren 30 minutos. Así lograrás que tu cuerpo descanse, pero no pasarás a la etapa que sigue cuando dormimos alrededor de una hora, ya que de esta etapa es más difícil despertar.
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• -Otra opción es que tomes siestas que duren un poco más de una hora, ya que así lograrás pasar la primera, la segunda e incluso la tercera etapa del sueño y podrás despertar durante la fase REM. En esta, es más fácil levantarse y sentirse menos cansado que en la segunda y la tercera etapa. Si logras despertar en esta etapa, es probable que recuerdes con claridad tus sueños.
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• -También es recomendable que duermas siestas durante la mañana. Por las tardes, el cuerpo ya se empieza a preparar para dormir en la noche, así que tiene menos fase REM y más sueño profundo.
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• -Intenta dejar de ver el celular o la pantalla unos minutos antes de comenzar a dormir, esto te ayudará a que tu mente esté más relajada y puedas quedarte dormido o dormida más rápido.
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• -También puedes meditar antes de comenzar la siesta. Relajar el cuerpo y la mente te ayudará a entrar en etapas de descanso profundo al dormir más fácilmente. Y es que ya se ha demostrado que existen muchos riesgos al exponerte a la luz del celular, sobre todo por las noches. 

Aunque no a todas las personas les sienta igual el dormir una siesta (algunos pasan con mayor facilidad de una etapa del sueño a otra), recuerda que dormir una siesta es algo necesario para recuperar tu energía. Incluso la ciencia lo defiende y algunos trabajos ya lo están incorporando a sus rutinas laborales. Así que no te sientas culpable y date un ratito para descansar.