4 recetas con atún de lata para ponerte fit

Miércoles, 28 de julio del 2021

Si eres de las que sigue empeñada en cumplir el propósito de mejorar sus hábitos alimenticios y ponerte fit, seguro te habrás dado cuenta que mantener una alimentación sana es aún más difícil que pararte a hacer ejercicio. Y es que romper con los malos hábitos no es sencillo pero tampoco imposible.
 
Hoy te traigo recetas deliciosas con atún de lata que te darán la inspiración que necesitabas para seguir creando recetas healthy y que no tires la toalla.
 
CROQUETAS FIT
 
(12 porciones)
 
Ingredientes:
  • 4 latas de atún en agua
  • 4 cdas. de linaza molida
  • 2 cdas. de perejil picado
  • 1 huevo
  • Ajo en polvo o bien picado
  • Pimienta al gusto
  • Sal al gusto
  • Limón al gusto
  • 1/2 cucharada de aceite de oliva
 
Procedimiento:
 
Mezcla todos los ingredientes en un bol y revuelve hasta que todo quede perfectamente integrado. Con las manos húmedas, crea bolitas y aplástalas un poco, colócalas en un sartén caliente y deja que se cocinen unos minutos de cada lado. Sirve con la ensalada de tu preferencia.
 
TOSTADAS
 
 
Ingredientes:
  • Atún en agua
  • Aguacate
  • Limón
  • Cilantro
  • Cebolla
  • Rábano
  • Chile serrano
  • Sal
  • Tostadas horneadas
 
Procedimiento:
 
Las porciones son al gusto porque dependerán de cuántas cantidad quieres hacer. Pica finamente todos los ingredientes y mézclalos con el atún en agua. Colócalos encima de las tostadas y disfruta.
 
ENSALADA DE ATÚN CON MANZANA
 
 
Ingredientes:
  • 2 tazas de pasta tornillo
  • 1 taza de manzana
  • 1/2 taza de cebolla morada picada
  • 1/2 taza de apio
  • 2 latas de atún en agua
  • 1 cucharada de mayonesa light
  • Sal y pimienta al gusto
 
Procedimiento:
 
Cocina la pasta de acuerdo a las instrucciones del empaque, cuando esté lista, añade el resto de los ingredientes, revuelve y disfruta.
 
ALBÓNDIGAS
 
 
Ingredientes:
  • 200 g de atún en agua escurrido
  • 1 taza de salsa de tomate
  • 1 cada de aceite de oliva
  • 1 diente de ajo
  • 1/4 cebolla picada
  • 1 huevo
  • 2 cucharadas de pan rallado
  • Sal y pimienta al gusto
  • Perejil picado al gusto
  • Tomillo al gusto
 
Procedimiento:
 
En un bowl, mezcla el atún escurrido, huevo, pan molido, perejil, sal, pimienta, ajo, cebolla y tomillo. Revuelve hasta que todo quede perfectamente integrado. En una olla a parte, coloca la salsa de tomate y deja cocinar por 5 minutos. Con tu mano crea bolitas de atún y colócalas en la salsa. Deja cocinar a fuego lento 15 a 20 minutos y listo, disfruta.
 
 
Para más recetas heatlhy y tips de cocina, síguenos en Instagram como @quetalmagazine

 

© 2025 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS | POLÍTICAS DE PRIVACIDAD Y AVISO DE PRIVACIDAD INTEGRAL

"Este sitio web y sus páginas, son propiedad de Asesoria Potosina a la Publicidad S.C. Parte del contenido que aparece en él, incluyendo algunos textos, gráficos, datos, imágenes fotográficas, imágenes en movimiento, sonido, ilustraciones, software y la selección y disposición de los mismos, son propiedad de Asesoria Potosina a la Publicidad, S.C., de sus colaboradores, reporteros, editorialistas, periodistas, articulistas, participantes, fotógrafos y anunciantes, además algunos contenidos están sujetos a Derechos de Autor y/o Marcas Registradas; por lo que está prohibida la reproducción total o parcial de su contenido, sin el consentimiento de sus titulares. El punto de vista, de los colaboradores, reporteros, editorialistas, periodistas, articulistas, participantes, fotógrafos y anunciantes, no representan ni reflejan necesariamente el punto de vista de la empresa indicada, el cual es de la estricta responsabilidad de cada uno de ellos."

SIGUENOS EN REDES

Facebook X/Twitter Instagram TikTok whatsapp PINTERES THRETS