Lunes, 18 de julio del 2022
A pesar de que David Beckham abandonó las canchas de futbol hace bastante tiempo, el hombre se sigue manteniendo en forma con rutinas exigentes que lo mantienen en una forma igual o mejor que en el pasado. Y aunque antes ha hablado sobre sus rutinas, ahora el hombre ha dado un paso más adelante diseñando una rutina especial inspirada en todo su pasado atlético y en su conocimiento, la cual sin duda exigirá lo máximo de quien la intente.
David Beckham ha llamado a esta rutina la DB45, ya que toma 45 minutos en realizarse y porque forma parte de F45, una franquicia fitness que está creciendo de forma masiva alrededor del mundo. No extraña que el personaje se haya unido al equipo considerando que es un importante inversionista en la empresa. El resultado es una exhaustiva rutina que mezcla las bases del atleta mientras que lo mezcla con el método F45, el cual afirma tener resultados impresionantes a los que lo intenten.
¿Cómo es la rutina?
La rutina DB45 de David Beckham consiste en realizar dos sets en cada estación, siguiendo una rutina tipo follow the leader con una formación 4:4:2 de futbol. Las estaciones son las posiciones básicas de futbol como: Portería, defensa, mediocampo y delantero, realizando ejercicios clásicos de cada una.
El entrenamiento hace homenaje a los números de jersey de Beckham durante su carrera, estableciendo sets de 32 segundos, 15 de descanso, 23 de trabajo con 20 más de descanso. La conclusión es con ejercicios de peso corporal de 7 sets de 30 segundos.
Beckham comentó en el anuncio: “He disfrutado trabajar con Gunnar (Peterson, entrenador aclamado de Hollywood) para crear DB45, mi primer entrenamiento insignia. Para mi, entrenar como parte de un equipo siempre ha sido mi forma favorita de entrenar y mi programa DB45 está inspirado en ejercicios que hice como jugador profesional. F45 siempre tiene formas innovadoras y efectivas, y estoy emocionado de que la comunidad finamente pueda intentar la mía”.
Este entrenamiento sería la primera de futbol en formar parte de la agenda que ofrecen los programas F45. Al momento la encuentra cuenta con más de 3 mil franquicias a través de 67 países. Sus entrenadores tienen ejercicios base diseñados especialmente para resultados efectivos usando métodos de expertos en fitness y distintos tipos de tecnología. En su sitio mencionan: “F45 está específicamente diseñado para proporcionar entrenamientos funcionales de cuerpo completo para mejorar niveles de energía, tasa metabólica, fuerza, y resistencia cardiovascular”.
Quizá esta no sea la rutina exacta que usa, sin embargo, como menciona, está inspirada en su pasado como futbolista, también siguiendo un espíritu de trabajo en equipo. Sin embargo, para conocerla tendrías que ser miembro de la organización que mencionamos. Si no quieres seguirla, puedes seguir otros de los consejos de Beckham para ejercitarte.
Este es un ejemplo de las rutinas de ejercicio que suele seguir, solo recuerda terminar con su ejercicio “finisher”, Beckham recomienda terminar con fondos de tríceps.
Calentamiento
Rutina
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Sled Push.
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Lagartijas.
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Second Battle Ropes.
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Sentadillas Goblet con mancuernas.
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Swing con mancuerna.
Fuente: gq.com.mx