5 cenas ligeras y ricas que te ayudarán a dormir mejor

SEPTIEMBRE 26, 2022

Se ha demostrado científicamente que la mala calidad de sueño está íntimamente relacionada con nuestra digestión, con lo que cenamos antes de ir a la cama y el horario en el que tenemos nuestro último alimento. Los estudios revelan que es necesario cenar a más tardar las 8 de la noche, para que nuestro cuerpo tenga al menos dos horas para digerir antes de irnos a acostar. Y lo que cenamos es sumamente importante, esto tiene que ser ligero para que nuestra digestión sea óptima.

 
Así que si quieres dormir mejor sin dejar de cenar rico, estas recetas te ayudarán:
 
Tlacoyos de nopal
INGREDIENTES:
  • 3 nopales
  • Rodajas de cebolla al gusto
  • Mates cherry al gusto
  • Queso rayado
  • Cilantro picado al gusto
  • Frijoles refritos
 
 
PROCEDIMIENTO:
Pon a asar los nopales hasta que queden en su punto. Dales una embarrada de frijoles y coloca los demás ingredientes encima. Disfruta esta deliciosura.
 
Arroz con huevo
  • Arroz cocido a tu gusto
  • 1 Huevo estrellado o como te guste
  • Aguacate
 
 
PROCEDIMIENTO:
Haz tu arroz como más te guste. Ponle un huevo encima, rodajas de aguacate y listo. Disfruta de una cena nutritiva y sencilla.
 
Ensalada Caprese
INGREDIENTES:
  • Dos jitomates en rodajas
  • Queso mozzarella (o el que más te guste) en rodajas
  • Albahaca fresca
  • Aceite de oliva
  • Sal al gusto
 
PROCEDIMIENTO:
Coloca los ingredientes en un plato, báñalos con aceite de oliva y saborea esta delicia de la que te volverás fan.
 
Sandwich vegetariano
INGREDIENTES:
  • Dos rebanas de pan integral
  • Aguacate
  • Arándanos secos
  • Arúgula
  • Nueces troceadas
 
PROCEDIMIENTO:
Pon a tostar el pan, machaca el aguacate y colócalo en ambas partes del pan, añade los demás ingredientes y listo.
 
Tostadas de champiñones
INGREDIENTES:
  • Tostadas
  • Champiñones
  • Ajo y cebolla al gusto
  • Sal y pimienta al gusto
  • Aguacate
 
PROCEDIMIENTO:
Pon a sofreírle la cebolla y el ajo durante dos minutos. Añade los champiñones y deja hasta que estén blanditos. Coloca aguacate en tus tostadas, y después añade los champiñones. Disfruta tu cena ligerita.
 
Fuente: eslamoda.com
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