Jueves, 16 de febrero del 2023
Para ser productivo hay que aprender a tomar decisiones más inteligentes, a aprovechar el tiempo y a entender que hay cosas que son prioridad y otras que no son tan importantes, pero también hay que empezar el día con el pie derecho, o al menos eso es lo que dice La Universidad de Harvard en su sitio dedicado al desarrollo profesional.
Algunos expertos dicen que hay comportamientos o hábitos que son enemigos de la productividad y debes dejar de hacer para obtener mejores resultados (y bajar tus niveles de estrés y ansiedad), pero no se trata solo d dejar de cometer errores, sino de poner en práctica todas esas cosas que pueden ayudar a lograr más, pero sin tener que pasar el día entero trabajando y sin tener vida porque te inundan los pendientes sin terminar.
De acuerdo con lo que dice Harvard, los mejores líderes, las personas exitosas y las más productivas comienzan con una buena rutina por la mañana, donde incluyen ciertos elementos pensados en aumentar la productividad a lo largo del día.
Es importante saber que, para funcionar correctamente, todos necesitamos tiempos de descanso, de no pensar en mucho y de no estar trabajando, de lo contrario cosas como la capacidad de atención y la motivación se afectan negativamente, y esto afecta el desempeño en el trabajo y puede ser un gran obstáculo que evita que se llegue al éxito.
La idea de la productividad tiene que ver con poder rendir bien, terminar pendientes y trabajar de manera eficiente, evitando cosas como el burnout, la fatiga o el vivir estresado porque nunca logras terminar lo que necesitas.
Harvard dice que empezar el día correctamente no solo te va a permitir tener un buen nivel de energía y la actitud correcta, también es lo que te va a ayudar a aprovechar mejor las horas de trabajo y a no estar corriendo para todos lados porque vas tarde para todo.
Pon una alarma para despertar
Levantarte temprano es esencial. No necesitas hacerlo en la madrugada o ante de que salga el sol, simplemente debes tomar en cuenta la hora en la que entras a trabajar y considerar en qué momento del día eres más productivo (que generalmente es por las mañanas), y colocar la alarma a una hora en la que te dé tiempo de hacer todo lo que necesita (vestirte, desayunar, hacer ejercicio, sacar al perro al baño…) sin tener que correr.
Ese tiempo extra por la mañana permite que te prepares para el resto de tu día y que puedas llegar al trabajo relajado, con tiempo y listo para lo que sea.
Mantente activo
El ejercicio es muy bueno para la salud y lo necesita para estar en buenas condiciones, en especial conforme envejeces, pero no es solo para ganar músculo, fuerza o resistencia, los beneficios también son mentales y pueden mejorar tu productividad.
Cuando haces ejercicio como parte de tu rutina, entonces logras tener una mejor actitud (porque libera endorfinas) y más energía durante el día, además de que ayudas a tu cerebro a que se sienta relajado y, de acuerdo con algunos estudios, también podrías estar extendiendo tu tiempo de vida (y su calidad). Y si lo haces al aire libre es mejor, ya que exponerte a la luz del sol hace que te sientas más despierto.
Alimenta tu mente
De acuerdo con Harvard, algunas de las mujeres y hombres más exitosos del mundo también dejan un poco de tiempo por las mañanas para nutrir sus cerebros, ya sea leyendo un libro, siguiendo las noticias (que es algo que Bill Gates suele hacer) o escribiendo un diario o bitácora donde puedan hacer reflexiones sobre su día y lo que quieren lograr.
Esto ayuda a tener un plan de acción, pero también a seguir aprendiendo y a mantener al cerebro alerta y activo, además de que es una buena forma de establecer prioridades y tomar mejores decisiones.
Fuente: GQ.com.mx